Тренировка, совмещающая элементы нескольких видов активностей: йоги, функционального тренинга, пилатеса, стретчинга. Основная цель тренировки – улучшить связь человека со своим телом. Многие упражнения направлены на укрепление мышц-стабилизаторов за счет постоянного баланса, координации, силы, выносливости, гибкости и мобильности.
Находясь постоянно в контакте с полом и изменяя точки соприкосновения прорабатывается баланс. Система построена на четкости выполнения и контроле каждого движения, что помогает максимально обратить внимание внутрь себя.

Тренировка по методу Д. Пилатеса, направленная на укрепление и формирование внутренних глубоких мышц спины, брюшного пресса и малого таза. Тренировка состоит из бережных движений, растяжения и укрепления мышц и согласованной деятельности всех отделов организма.
PROPS - с оборудованием

Тренировка, направленная на работу со стопой и голенью при помощи миофасциальных техник, в т.ч. ручных; простых движений и набором специальных упражнений, улучшающих мобильность и стабильность. Подойдет для тех, кто заботится о своем здоровье; кто желает предотвратить деформации стопы или приостановить этот процесс; кто чувствует систематическую тяжесть в ногах; кто знает или пока только догадывается, что стопы-это фундамент тела человека, от которого будет зависеть качество вашей жизни

Кардио-тренировка с использованием step-платформы. Во время тренировки Вы выполняете комбинации базовых шагов в виде танцевальных
связок с высокой скоростью. Тренировка направлена на развитие координации, ловкости и внимания.

Специально разработанная фитнес-программа под зажигательные ритмы латино-американской музыки. Вы будете не учиться танцевать, а тренироваться танцуя. На классе ZUMBA присутствуют всеми любимые приседы, выпады и т.д., просто они завуалированы под танцевальные движения. На тренировке вырабатывается правильный ритм дыхания и увеличивается рабочий объем лёгких.Функциональная программа, направленная на проработку всех мышечных групп. Каждое упражнение выполняется на своей «станции», переход на которую осуществляется по звуковому сигналу или команде тренера. Каждая следующая тренировка не похожа на предыдущую: отличается набором упражнений, задействованным инвентарём, количеством подходов и повторений, а также интенсивностью.

Интенсивная тренировка с использованием велотренажеров, имитирующая поездку на велосипеде в гору и по равнине. Это эффективные упражнения, которые позволят за один сеанс сжечь до 700 калорий.

ABS+ UP BODY* - тренировка с максимальным воздействием на мышцы рук, груди, спины; мышц брюшного пресса.
ABS+BUMS* - тренировка с максимальным воздействием на ягодичные мышцы, мышцы бедер и брюшного пресса.

Силовая тренировка с использованием фитнес штанги, позволяющая сбросить лишний вес, поддерживать мышцы в тонусе и добиться в результате тела своей мечты. Благодаря непрерывности и ритмичности движений удается быстро сжигать жир, сбрасывать лишний вес и формировать красивый рельеф тела.

Силовая тренировка со штангами, является адекватной заменой занятий в тренажёрном зале. Предназначена для хорошо подготовленных спортсменов, которые знакомы с техникой базовых силовых упражнений.

Тренировка, направленная на улучшение состояния мышц – стабилизаторов. Используемые в тренировке движения имитируют Ваши повседневные движения
с таким оборудованием как мячи, свободные веса.

Тренировка, в основу которой положена работа с большим надувным мячом. Тренирует все группы мышц, развивает вестибулярный аппарат. Выполняются силовые упражнения в плавном ритме и различных положениях: сидя на мяче, опираясь на него ногами лежа на спине, на животе; опираясь на мяч спиной или животом; удерживая его ногами или руками.

Тренировка с максимальным воздействием на ягодичные мышцы, мышцы бедер и брюшного пресса (ABS). ABS+ UP BODY*- тренировка с максимальным воздействием на мышцы рук, груди, спины; мышц брюшного пресса

Разновидность силового тренинга, при котором
используются подвесные ремни. С помощью
ремней выполняются упражнения, используя в виде отягощения собственный вес человека. Выполняются упражнения на все группы мышц. Данная тренировка позволяет выполнять функциональные упражнения, направленные на развитие силы, выносливости, гибкости, равновесия

Функциональная программа, направленная на проработку всех мышечных групп. Каждое упражнение выполняется на своей «станции», переход на которую осуществляется по звуковому сигналу или команде тренера. Каждая следующая тренировка не похожа на предыдущую: отличается набором упражнений, задействованным инвентарём, количеством подходов и повторений, а также интенсивностью

Высокоинтенсивная интервальная тренировка. Тренировки не рекомендованы новичкам и тем, кто делал длительный перерыв от физической активности. Прежде всего, необходимо посоветоваться с врачом о допуске к высокоинтенсивным упражнениям. Тренировка предполагает последовательное выполнение интенсивных упражнений за короткий интервал времени и восстановительных упражнений.

Комплексная тренинг программа, которая объединяет в себе силу и гибкость в единую динамическую работу. Эта программа направлена на развитие функциональной силы и гибкости, как составляющих тела и тренировку нейромышечной системы в целом.

Это комплекс упражнений, направленных на растяжку связок и мышц, а также повышение гибкости тела. Во время упражнений кратковременное напряжение мышц чередуется с их расслаблением.