Тренировка по методу Д. Пилатеса, направленная на укрепление и формирование внутренних глубоких мышц спины, брюшного пресса и малого таза. Тренировка состоит из бережных движений, растяжения и укрепления мышц и согласованной деятельности всех отделов организма.
Mat – без оборудования
PROPS - с оборудованием

Тренировка, направленная на работу со стопой и голенью при помощи миофасциальных техник, в т.ч. ручных; простых движений и набором специальных упражнений, улучшающих мобильность и стабильность. Подойдет для тех, кто заботится о своем здоровье; кто желает предотвратить деформации стопы или приостановить этот процесс; кто чувствует систематическую тяжесть в ногах; кто знает или пока только догадывается, что стопы-это фундамент тела человека, от которого будет зависеть качество вашей жизни.

Энергичная и эффективная групповая тренировка, сочетающая элементы аэробики, силовых упражнений и упражнений на баланс. Она идеально подходит для тех, кто хочет сжечь калории, улучшить тонус мышц и зарядиться энергией!

Танцевальная фитнес-тренировка, вдохновленная латиноамериканской культурой. Вы будете выполнять простые, но эффективные движения под ритмы сальсы, меренге, кумбии и других латиноамериканских танцев. ZUMBA - это не просто фитнес, это вечеринка! Она помогает сжигать калории, улучшать координацию, повышать настроение и заряжаться позитивной энергией. Подходит для любого уровня подготовки.

Интенсивная тренировка с использованием велотренажеров, имитирующая поездку на велосипеде в гору и по равнине. Это эффективные упражнения, которые позволят за один сеанс сжечь до 700 калорий.

Целостный функциональный тренинг. Данная программа включает высокоинтенсивную кардио-нагрузку, силовую йогу, атлетичные упражнения и практику mindbody.

Тренировка, направленная на развитие мышц «низа» тела, т.е. ног, ягодниц и брюшного пресса. Упражнения включают в себя силовые тренировки и аэробику. Они позволяют не только придать ногам и животу желаемый рельеф, но и сбросить вес.

Тренировка с использованием дополнительного оборудования, направленная на проработку и укрепление основных мышечных групп. Упражнения способствуют укреплению здоровья, в частности: увеличивает плотность костей, предотвращая возникновение остеопороза; Укрепляет сухожилия и связки; Положительно влияет на нервную систему; Улучшает качество сна.

Силовая тренировка со штангами, является адекватной заменой занятий в тренажёрном зале. Предназначена для хорошо подготовленных спортсменов, которые знакомы с техникой базовых силовых упражнений.

Тренировка, направленная на улучшение состояния мышц – стабилизаторов. Используемые в тренировке движения имитируют Ваши повседневные движения
с таким оборудованием как мячи, свободные веса.

Тренировка, в основу которой положена работа с большим надувным мячом. Тренирует все группы мышц, развивает вестибулярный аппарат. Выполняются силовые упражнения в плавном ритме и различных положениях: сидя на мяче, опираясь на него ногами лежа на спине, на животе; опираясь на мяч спиной или животом; удерживая его ногами или руками.

Разновидность силового тренинга, при котором
используются подвесные ремни. С помощью
ремней выполняются упражнения, используя в виде отягощения собственный вес человека. Выполняются упражнения на все группы мышц. Данная тренировка позволяет выполнять функциональные упражнения, направленные на развитие силы, выносливости, гибкости, равновесия
* уровень для начинающих
** уровень для продвинутых

Функциональная программа, направленная на проработку всех мышечных групп. Каждое упражнение выполняется на своей «станции», переход на которую осуществляется по звуковому сигналу или команде тренера. Каждая следующая тренировка не похожа на предыдущую: отличается набором упражнений, задействованным инвентарём, количеством подходов и повторений, а также интенсивностью

Комплексная тренинг программа, которая объединяет в себе силу и гибкость в единую динамическую работу. Эта программа направлена на развитие функциональной силы и гибкости, как составляющих тела и тренировку нейромышечной системы в целом.

Это комплекс упражнений, направленных на растяжку связок и мышц, а также повышение гибкости тела. Во время упражнений кратковременное напряжение мышц чередуется с их расслаблением.

Это воздействие на мышцы и соединительные ткани с целью их расслабления и избавления от болевых ощущений, которые возникают из-за стянутости миофасциальных тканей, которые окружают и поддерживают все мышцы в теле.

Вдохновляющая тренировка, сочетающая элементы йоги, тай-чи и пилатеса под спокойную музыку. Она улучшает гибкость, укрепляет мышцы кора, снижает уровень стресса и дарит чувство гармонии.

Тренировка направленная на укрепление мышц спины, кора и улучшение гибкости. Основные цели включают профилактику болей в спине, коррекцию осанки и улучшение общей функциональности тела.